J’ai 26 ans et j’ai testé pas mal de sports dans ma vie. J’ai pratiqué des heures de musculation pour me sentir en pleine possession de mes moyens et bien dans mon corps. J’ai dû apprécier la musculation 2 ans sur 7 : c’était le commencement, les plus gros résultats, le fait d’y aller avec mon meilleur ami, et surtout le contexte d’être au lycée, où les seuls enjeux de ma vie étaient de ne pas perdre à FIFA.
Après ça, dans une vie plus active, la musculation comme seul sport ne permet pas de s’évader ou de se vider la tête, comme le ferait un sport collectif. Peu à peu, je l’ai perçue comme un simple outil pour me sentir bien dans mon corps. Finalement, j’ai fini par laisser tomber : une fois, revenir, puis deux fois, trois fois, et je ne compte plus les fois où j’ai abandonné et retenté.
Rien n’y fait : ce sport ne m’intéresse pas. Mais alors, comment rester fit, bien dans mon corps, en ayant un travail 100 % sédentaire toujours devant l’ordinateur ?
Il y a quelques mois, j’ai découvert Marc Lou, un créateur d’applications français expatrié à Bali. Vidéo après vidéo sur sa chaîne YouTube, j’ai compris que c’était exactement son mode de vie que je voulais. Une chose m’a vraiment frappé : le gars passe sa vie sur son Mac à coder des applis, mais il a un corps d’athlète.
Ce que j’adore chez lui, c’est qu’il documente sa vie de façon 100 % honnête dans ses vidéos. Il ne monétise même pas sa chaîne : il fait vraiment ça pour le kiff et pour inspirer les autres à faire comme lui.
Dans une de ses vidéos mensuelles, il partage le secret de sa shape incroyable : il explique qu’il fait simplement un workout YouTube de 20 minutes de Caroline Girvan tous les jours (en plus du surf).
Sans matériel, sans « programme de muscu » à proprement parler, sans se prendre la tête. C’est exactement ce que je veux.
Une partie sportive pour assurer des bases solides à son corps avec du renforcement musculaire et du cardio dans un temps optimisé, tout en se laissant la liberté de faire du sport pour le kiff à côté.
Je vais tester cette méthode, l’implémenter dans ma vie pour qu’elle devienne une nouvelle habitude tous les jours. Pour me faciliter la tâche, je mets tous les workouts full body de 20 minutes que je trouve sur YouTube dans la liste juste en dessous.
Liste des cours de 20min disponible gratuitement sur Youtube :
✍🏻 Remarque : Pas encore fait
🫡 Prof : Caroline Girvan
